منتديات عشق الأحضان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء

</p><div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>


 

 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ڪِۈۈۈۈڪِي
 
 
ڪِۈۈۈۈڪِي


:::::[بيـانـات العضـو]::::: : 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Y2zhx110
آلجنْس : ذكر
دِۈْلٺـيے : السعودية
مزآجــے : خجول
عدِدِ آلمشآرڪْآٺ : 137
آلعمر : 35
آلمدِينْة : ♥ JëÐÐäH-CétY ♥
آلمهنْة : طالب
دعاء

8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Empty
مُساهمةموضوع: 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق   8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 3 سبتمبر 2009 - 17:07

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




أقدم لكم صور تمارين الكتاب " 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق " ..





وطبعا لحفظ الحقوق ... الكلام مب انا كاتبتنه ...الكلام من موضوع موجودة بأحد المنتديات بس صورها راحت ..




وانا حبيت ارجع الموضوع لانها مهمة فقمت باعادة تحميل الصور ... مع بعض الاضافات من عندي ..




التمرينات عبارة عن 4 تمرينات و نحتاج لكل تمرين دقيقة واحدة







بنسوي التمرين الاول الي الرابع و نكرر من الاول الي الرابع مرة اخري




وقبل بدأ التمارين يجب علينا المشي أو الجري في المكان لمدة دقيقتين وذلك لتحميه الجسم وإكسابه المرونة اللازمة ..




طبعا أنا ببدأ بالمستوى الأول ونستمر فيه لمدة 4 اسابيع ... واذا كملتوا الاسبوع الاول وما واجهتوا أي صعوبة نبدأ بالمستوى الثاني ...




طبعا هذي بتكون خطة البرنامج : -



السبت : يوم البطن



الأحد : الجزء العلوي من الجسم



الاثنين : يوم البطن



الثلاثاء : الجزء السفلي من الجسم



الأربعاء : يوم البطن



الخميس : تنظيف الجسد



الجمعة : يوم الراحة




وهنا سويت مخطط للتمارين تقومين بطباعة المخطط يوميا ...



تكتبين في المخطط اسم التمرين والمدة او الوقت اللي احتجتيه ...



طبعا المخطط يساعدك عشان تشوفين معدل تحسنك

مخطط%20من%20أجل%20بطن%20رشيق




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



وقبل ما نبدأ بالتمارين حبيت أخبركم بالادوات الازمة ...



تحتاجون الى :



كرسي وطاولة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



كرة ثقيلة ( كرة التريض الطبية ) أو كرة سلة اذا ما تقدرون ...



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



كرة لياقة كبيرة مملوءة بالهواء ..



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




والحين بنبدأ بالتمارين




أول شي حبيت أوضح ان بعد كل تمرين نقوم بتمارين خاصة تسمى الإحماء أو الاسترخاء




وتتراوح فترة التمرين الواحد من 10 ثواني إلى دقيقة واحد




التمرين الأول :



الوقوف ورفع اليدين عاليا بقدر ما تستطيعين ... لمدة بين 10 - 60 ثانية



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثاني :



مثل ما واضح بالصورة استمري على الوضعية لمدة دقيقة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثالث :



بعد واضحه استمري على الوضعية لمدة دقيقة كاملة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الحين نبدأ بالتمارين :




التمارين الخاصة بيوم البطن



التمرين الاول



الحركة 1 : شفط البطن في وضع الجلوس



1- اجلس علي كرسي ثابت مع وضع قدميك مستويتين علي الارض و بينما تخرج زفير اشفط منطقة السرة الي الداخل اتجاة العمود الفقري بقدر ما تستطيع مع قبض بطنك لتخرج كل الهواء الموجود بالرئتين - حافظ علي هذا الوضع من 1 الي 3 ثواني



2- خد شهيقا بينما تعكس التمرين و في هذة المرة اجعل بطنك تستدير قدر الامكان استمر في الزفير و الشهيق ببطء لمدة دقيقة واحدة بعد ذلك انتقل للتمرين رقم 2




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثاني



حركة 2 : التقاطع في وضع الجلوس



العضلة البطنية المستقيمة العليا



1- ابق جالسا وقدماك مستويتان علي الارض اجلس بحيث يكون عمودك الفقري مستقيما اثن راعيك بزاوية قدرها 90 درجة مع جعل مستوي المرفقين عموديين علي الارض و الاصابع اتجاة السقف



2- ازفر بينما تميل بالمرفق الايسر و ترفع الركبة اليمني ليقترب من بعضهما - خذ شهيقا بينما تعيد المرفق و الركبة الي وضع البداية مع التبديل بين هذين الوضعين لمدة دقيقة
ثم انتقل الي التمرين الثالث




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثالث



الحركة 3 : دوران الجذع في وضع الجلوس



العضلة المائلة



1- ابق جالسا وقدماك مستويتان علي الارض اجلس بحيث يكون عمودك الفقري مستقيما امسك بكرة التريض الطبية او كيس دقيق عند مستوي الصدر مع بسط ذراعيك



2- ابق منتصبا اثناء الزفير و استدر جهة اليمين ابق رأسك وعنقك علي نفس الخط مع جذعك اثناء دوراتك بحيث تبقي دائما بمواجهة الكرة - حاول ان لا تميل الي الامام - خذ شهيقا اثناء عودتك الي وضع البداية ثم كرر علي الجانب الاخر استمر لمدة دقيقة ثم انتقل للتمرين الرابع








التمرين الرابع



كرسي الكابتن



العضلة البطنية المستقيمة السفلي



1- ابق جالسا وقدماك مستويتان علي الارض - اجلس بحيث يكون عمودك الفقري مستقيما - امسك حافة الكرسي باصابعك علي جانبي وركيك - ضع راحتي يدك علي الكرسي لاضافة المزيد من الثبات لجذعك



2- ازفر بينما ترفع ركبتيك ببطء باتجاه صدرك مع محاولة عدم تقويس اسفل ظهرك - حافظ علي هذا الوضع لمدة 1 الي 3 ثواني ثم انزل ركبتيك ببطء اثناء الشهيق - كرر لمدة دقيقة واحدة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




ثم ارجع الي الحركة رقم واحدة مرة اخري و كرر الحركات من 1 الي 4



وبذلك قد تكون انتهيت من حركات اليوم


يتبع
.
.
.
[/center]


عدل سابقا من قبل ڪِۈۈۈۈڪِي في الخميس 3 سبتمبر 2009 - 17:20 عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3sheg-vb.yoo7.com
ڪِۈۈۈۈڪِي
 
 
ڪِۈۈۈۈڪِي


:::::[بيـانـات العضـو]::::: : 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Y2zhx110
آلجنْس : ذكر
دِۈْلٺـيے : السعودية
مزآجــے : خجول
عدِدِ آلمشآرڪْآٺ : 137
آلعمر : 35
آلمدِينْة : ♥ JëÐÐäH-CétY ♥
آلمهنْة : طالب
دعاء

8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق   8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 3 سبتمبر 2009 - 17:09

تآبع

التمارين الخاصة بيوم الجزء العلوي من الجسم



التمرين الاول



دفع الحائط



الصدر



1-قف علي مسافة ذراع من الحائط قدماك علي خط واحد مع وركيك - مل للامام وضع راحتي يديك علي الحائط و اضابعك تشير الي الاعلي يجب ان يكون ذراعك ممدودين مع انثناء بسيط عند المرفقين
2- خد شهيقا بينما تثني مرفقك ببطء بحيث تجعل صدرك وجذعك يقتربان من الحائط - احتفظ بعضلات بطنك مشدودة و بظهرك طويلا ومستقيما - ازفر بينما تضغط الحائط لتعود ببطء الي وضع البداية باسطا ذراعيك اثناء ذلك كرر عدة مرات لمدة دقيقة واحدة - ثم انتقل للتمرين 2



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التمرين الثاني



وضع المشي اثناء النوم



الكقفان



1- قف و قدماك علي خط واحد مع وركيك و عضلات بطنك قوية وظهرك طويل و مستقيم - ازفر بينما ترفع ذراعيك الي مستوي الكتفين - احرص علي الاحتفاظ بكتفيك مسترخيتين بعيدا عن اذنيك - حافظ علي هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة بينما تتنفس بشكل طبيعي ثم انتقل الي التمرين الثالث



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التمرين الثالث



وضع الرفع



العضلة الثنائية



1- اجلس علي كرسي ثابت ( بدون عجلات ) علي بعد 2 قدم تقريبا من المنضدة مع وضع قدميك مستويتين علي الارض - ضع راحتي يديك تحت سطح المنضدة مع ثني مرفقيك بذاوية قدرها 90 تقريبا - اضغط الي اسفل المنضدة لاعلي بقدر ما تستطيع من قوة - حافظ علي هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة بينما تتنفس بشكل طبيعي - ثم انتقل الي التمرين الرابع



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التمرين الرابع



وضع الضغط لاسفل



العضلة الثلاثية



1- ابق جالسا اما المنضدة وضع راحتي يديك اعلي المنضدة ع ثني مرفقيك بذاوية قدرها 90 درجة - ازفر بينما تضغط علي المنضدة لاسفل بقدر ما تستطيع من قوة



حافظ علي هذا الوضع لمدة دقيقة مع التنفس بشكل طبيعي








بعد ذلك ارجع للتمرين الاول و كرر الحركات من 1 الي 4 و بذلك قد تكون انتهيت من تمارين اليوم




التمارين الخاصة بيوم الجزء الاسفل من الجسم




التمرين الاول



وضع السوبرمان



اسفل الظهر



1- قف امام كرسي ثابت يجب ان تكون قدمك اليمني علي خط واحد مع وركك الايمن - مل للامام وضع راحة يدك اليمني علي قاعدة الكرسي بحيث تكون علي امتداد واحد مع كتفك الايمن - ازفر بينما ترفع وتمد ساقك اليسري للخلف وذراعك الايسر للامام صانعا بذلك خطا مستقيما من قدمك الي اصابع يدك - لا تثن مرفقك او ركبتك - حافظ علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية مع التنفس بشكل طبيعي ثم كرر التمرين علي الجنب الاخر لمدة 30 ثانية اخري
ثم بعد ذلك انتقل للتمرين الثاني



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التمرين الثاني



وضع القرفصاء



عضلة الفخد الرباعية



1- قف وقدماك متباعدتان بمقدار عرض وركين ضع يديك علي جانبيك - راجع وضع جسدك - احرص علي ان يكون ظهرك مستوي و مستقيما و كتفاك مسترخيتين بعيدا عن اذنيك و بطنك قوي ومشدود



2- خذ شهيقا بينما تثني ركبتيك وتتخذ وضع القرفصاء بزاوية لا تزيد عن 90 درجة - احرص علي ان تظل ركبتاك فوق كاحلي قدميك ( وليس فوق اصابع قدميك ) حافظ علي عضلات بطنك مشدودة وظهرك مستقيما - اخرج الزفير بينما ترتفع لاعلي ببطء لتصل الي وضع البداية



كرر هذا لمدة دقيقة ثم انتقل للتمرين الثالث



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التمرين الثالث



دفع الحائط مع رفع القدم



اوتار باطن الركبة



1- قف امام الحائط علي بعد 1 قدم تقريبا مع وضع قدميك تحت وركيك مباشرة - ضع يديك علي الحائط لحفظ توازنك - راجع وضع جسدك - احرص علي ان يكون ظهرك مستويا ومستقيما و كتفاك بعيدا عن اذنيك و عضلات بطنك قوية ومشدودة



2- ازفر بينما ترفع قدمك اليمني في اتجاة ردفك الايمن ( لزيادة الصعوبة - استخدم اثقال علي كاحل قدميك ) توقف عندما تصنع زاوية قدرها 90 درحة - خذ شهيقا و اخفض قدميك و كرر هذا لمدة 30 ثانية كرر باستخدام قدمك اليسري لمدة 30 ثانية اخري



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ثم انتقل للتمرين الرابع




التمرين الرابع



الوقوف علي مشطي القدمين



سمانتا الساقين



1- ابق واقفا امام الحائط مع وضع قدميك تحت وركيك و ذراعيك علي جانبيك - راجع وضع جسدك احرص علي ان يكون ظهرك مستقيما ومستويا و كتفاك مسترخيتين بعيدا عن اذنيك وبطنك قويا مشدودا وضع يدا واحدة علي الحائط من اجل التوازن - ازفر بينما ترتفع علي مشطي قدميك - رافعا عقبي قدميك عن الارض - خذ شهيقا بينما تنخفض - كرر هذا لمدة دقيقة - ثم ارجع الي التمرين الاول الي الرابع مرة اخري



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



و بكذا تكون انتهيت من تمارين اليوم




طبعا انتوا توزعوا التمارين كل حسب يومه ...




يوم الخميس



تنظيف الجسد



يوم راحة من حركات كروز



اليوم هو يوم راحتك من حركات كروز - ولكن ليس من البرنامج استغل اليوم لتدليل نفسك داخليا و خارجيا - اقض بعض الوقت في ارخاء كل من عقلك وجسدك - اقرأ تلك الرواية التي كنت تؤجل قراءتها منذ فترة - اقض بعض الوقت في الحديقة او المتننزة القريب و انت تكتب في صفحة اليوميات الموجودة في الصفحة التالية - او خذ سنة من النوم بعد الظهر



هذا هو يوم الراحة و الاسترخاء و تجديد النشاط و تنظيف شامل لجسدك




لتنظيف جسدك اتبع الخطة التالية المكونة من ثلاث خطوات



1- اشرب مخفوق بذر القطونا كوجبة الافطار - اجعلة بديلا عن الوجبة - لا تتناول اي شيء سواه



2- اجعل البروتين في وجبتي الغذاء و العشاء بروتين غير حيواني ( يعني بروتين نباتي )



3- اشرب ثماني اكواب من الماء سعة كل منهما 16 اوقية - مضاعفا بذلك المقدار اليومي لالمعتاد من الماء


وحيآة سعيدة
54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3sheg-vb.yoo7.com
 
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشق الأحضان :: ¨¨¨°~*§¦§ منتديات بيت حواء §¦§*~°¨¨¨ :: قسم الرجيم والتخسيس-
انتقل الى:  
Cool Purple
المواضيع الأخيرة
» اوضاع جنسية بالصـور لمن يحبون ممارسة الجنس اثناء الاستحمام
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 1 يناير 2013 - 1:52 من طرف شهد

» موسوعه الاوضاع الجنسـيه ((بالصور 66)) تنبيه : للمتزوجين فقط
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 11 أغسطس 2012 - 12:21 من طرف الرحال المغامر

» حصريا للمتزوجين روعة اللحس والمص اجمل اوضاع الجماع بالصور المتحركة
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 30 يوليو 2012 - 21:15 من طرف اسوم

» (( عطشانه .... قضيبك سيروني ... بالصور )) للكبار فقط
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 30 نوفمبر 2011 - 2:47 من طرف sso22

» صور حركات رائعه للجماع بليز 18 وفوق بالصور
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 23 نوفمبر 2011 - 13:45 من طرف اديس

» للمهووسين بالجنس أوضاع تصلك للجنون الجنسي ( بالصور )
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 23 نوفمبر 2011 - 13:43 من طرف اديس

» عملية الايلاج بالصور//الجماع بالصور
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 23 نوفمبر 2011 - 13:38 من طرف اديس

» بالصور :: 10 :: وضعيات جنسيه واااو :: للكبار فقط
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 23 نوفمبر 2011 - 13:35 من طرف اديس

» قصآآآآآآآآآت شعر ولا آروع..
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 9 أكتوبر 2011 - 11:34 من طرف عروس جديد

» حوار مع فتاة سعوديه ماذا قالت؟
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 5 سبتمبر 2011 - 0:09 من طرف شيطـــونـــه

» صور انمي كيوت xكيوت+تحت المطر =خياال
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 4 سبتمبر 2011 - 10:37 من طرف كبريآء أميره

» ممكن ترحييييب
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 4 سبتمبر 2011 - 1:42 من طرف شيطـــونـــه

» ماذا ستخسرين لو وضع الرجل الـ كوندوم (الكبوت)
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الجمعة 2 سبتمبر 2011 - 18:58 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» مين حاب نصمم له توقيع خاص به
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 1 مايو 2011 - 2:50 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» تامر عاشور أغنية بيت كبير ^_^
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 30 أبريل 2011 - 22:48 من طرف دلوعة جدة

» قصه بلسان العريس... تموت من الضحك
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 27 أبريل 2011 - 21:00 من طرف اللاتيني

» هااام >> مطلوب مشرفين لجميع أقسام المنتدي
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 23:46 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» [تم الحل]رسااله للمديررر العاام ضروريه
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 17:41 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» ٭(غ ـيوم [لآ] تمطر)٭
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 17:33 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» طآلب ثآنوي رمم كتآب اللغة الأنجليزية لايفوتكم
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 24 أبريل 2011 - 14:40 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» في وحده كل مادخلت الحمام
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 24 أبريل 2011 - 14:39 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» كيف تدلع البنت حسب عمرها
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 23 أبريل 2011 - 20:35 من طرف حمودي الشهري

» عآـــــــــقَ ، آلعضــوٍ ، بـ آلمروحــه ، عند كتآبــة خمسـه .. 5
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 23 أبريل 2011 - 8:24 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» هــآإي ..
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الجمعة 22 أبريل 2011 - 23:23 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» سجل دخولك بنطق الشهادتين..
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 20 أبريل 2011 - 12:54 من طرف شيطـــونـــه

» رد على المستهترين بي فرمان الذي انقذ 14 وتوفي بعها في جده‎
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 28 مارس 2011 - 1:57 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» هل الحب مشكله
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 20 مارس 2011 - 15:12 من طرف شيطـــونـــه

» انا ماني مثل غيري تعذبني واصفق لكـ
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 20 مارس 2011 - 15:03 من طرف شيطـــونـــه

» ملف كامل عن شكولاتة الجلكسي
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 20 مارس 2011 - 11:10 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» بكل هدوء اخطو .. خطواتي / فَ هل تقبلوني بينكم ..~
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأحد 20 مارس 2011 - 2:51 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» صور انمي روعه
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 19 مارس 2011 - 15:28 من طرف شيطـــونـــه

» أضـحـك مـع هـذي الأجـابـات
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 19 مارس 2011 - 11:04 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» تحطيم الرقم القياسي....افضل لعبة في جميع المنتديات
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 19 مارس 2011 - 4:37 من طرف شيطـــونـــه

» الرجيم السريع
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 19 مارس 2011 - 4:29 من طرف شيطـــونـــه

» ياروح روحي فداك العمر وسنيني
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 8 مارس 2011 - 23:10 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» مني لك ياخالد^^
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 9 سبتمبر 2010 - 17:24 من طرف سندريلا

» شاهد قرية أُهلِكهت عن بكْرة أبيها ~ نادر ومؤثر
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 24 يوليو 2010 - 10:43 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» ( صورة ) جلد معلمة سعودية
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 19 يوليو 2010 - 6:24 من طرف عشقتهآآ بسكآآت

» شَـآإفْ نَـفسُـهْ , شَـآفْ حَـآلهُ حـيْـلُ و أغتِـرّ بِـجمَـآإلُـهْ ,’
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 19 يوليو 2010 - 6:09 من طرف عشقتهآآ بسكآآت

» وحده تأكل 60 وجبة في اليوم ووزنها 25 كيلو بس - صور‎
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 17 يوليو 2010 - 4:47 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» مقاطع شعريه من اشعار حامد زيد ...
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الجمعة 16 يوليو 2010 - 1:46 من طرف سندريلا

» خطورة مزيل العرق....!
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 12 يوليو 2010 - 4:47 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» [تم الحل]شرح مدقق لعمل كل أزرار نافذة الكتابة في موقعنا
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 12 يوليو 2010 - 0:36 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» أستدرجهم الشيطان في الإمارات حتى أوقعهم في الكارثة ...~!‎
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 10 يوليو 2010 - 4:30 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» فكره من الشيخ محمد العريفي (( ليتنا ننشرها ))
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الجمعة 9 يوليو 2010 - 6:54 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» اروآآب ولاآ اروع ..
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 7 يوليو 2010 - 2:08 من طرف عشقتهآآ بسكآآت

» كيف اعرف اني عذراء بكر ، طريقة و طرق معرفة العذراء ..
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 6 يوليو 2010 - 22:30 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» راحت عليكم يالإيمو / ستايل غريب ...يع بقووووه
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الثلاثاء 6 يوليو 2010 - 6:52 من طرف عشقتهآآ بسكآآت

» آسف على الأنقطاع
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الجمعة 2 يوليو 2010 - 19:46 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» تريد تبادل أعلاني مع عشق الأحضان تفضل بالدخول
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 26 مايو 2010 - 15:26 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» اللعبه التي يبحت عنها الجميع Anthology Sniper
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الأربعاء 26 مايو 2010 - 11:27 من طرف ڪِۈۈۈۈڪِي

» خلوه غير شرعيه تقود الى اعتناق الاسلام
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 10 أبريل 2010 - 6:15 من طرف زائر

» شركه تنتج مراحيض على شكل نساء محجبات بالصور
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 10 أبريل 2010 - 5:46 من طرف زائر

» فيديو مؤثر لقط شجاع بين 3 كلاب حتى الموت
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11السبت 10 أبريل 2010 - 5:45 من طرف زائر

» أسئلهـ مضحكه ومحرجهـ للشباب
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الإثنين 29 مارس 2010 - 9:50 من طرف دلوعة جدة

» 10 أطعمة لتنشيط الذاكرة
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 18 مارس 2010 - 8:59 من طرف فديت عنونك

» اختر الرقم واتمنى تجاوب بكل صراحه....فديتكم
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 18 مارس 2010 - 8:52 من طرف فديت عنونك

» افتراضي فساتين صيف 2010 من Next
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 18 مارس 2010 - 8:43 من طرف مجنونة حبيبها

» گوٍَفٍــيً آلبُنٍوٍتِآآتِ .
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 18 مارس 2010 - 8:37 من طرف مجنونة حبيبها

» اكشخ وانت نايم من قدكم بس
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق Clock11الخميس 18 مارس 2010 - 8:28 من طرف مجنونة حبيبها

ҳ̸Ҳ̸ҳ الإعـلانات النصية ҳ̸Ҳ̸ҳ
 
 

أختر لغة المنتدى من هنا

   

 

   
 
صفحة جديدة 2
ҳҲҳ عدد زوار المنتدى  ҳҲҳ
 
 
Free counter and web stats
 
 

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى


 
Powered by vBulletin® phpBB2
Copyright ©2009 - 2011

 

تصميم وتطوير : ڪِۈۈۈۈڪِي
 
أن جميع المواضيع المكتوبة بالمنتدى ليس لإدارة منتديات عشق الأحضان أي علاقة بها وأنما هي تعبر عن رأي كاتبها وهو من يتحمل مسؤوليتها
 
 
الدردشة | منتديات عشق الأحضان

X

 للتسجيل اضغط هـنـا